يُعّد البيض غني بالعناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والمعادن، التي تفيد المناعة والعظام والصحة العامة، كما أنه يوفر بروتينًا بنسب عالية لصيانة وإصلاح العضلات، ويساعد في التحكم في الوزن، ويعزز صحة الجلد والشعر، كما أن البيض غني بالكولين، وأوميجا 3، ويدعم صحة الدماغ والقلب، ومفيد أيضاً لصحة العين ونمو الجنين.
6 أسباب تجعلك تتناول البيض يوميًا فيما يلي أسباب تجعل البيض جيدًا للصحة ويجب على المرء تناوله يوميًا ننشرها وفقًا لما جاء بموقع «تايمز اوف إنديا».
فوائد البيض الصحية - صورة أرشيفية
1. مليء بالعناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والمعادن يجمع البيض بين العديد من الفيتامينات التي تعطي فوائد متعددة، وتشمل هذه فيتامين د وفيتامين أ وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 12 والبيوتين وحمض الفوليك، هذه مفيدة جدًا للمناعة والعظام والحفاظ على الصحة العامة.
2. بروتين عالي الجودة يُساعد البيض في الحفاظ على العضلات، وإصلاح الأنسجة وهو غني بجميع الأحماض الأمينية التسعة، والتي توجد في صفار البيض، والجزء الأبيض من البيض، يُعرف بروتين البيض، على وجه الخصوص، بقيمته البيولوجية العالية (BV)، والتي تقيس مدى كفاءة الجسم في استخدام البروتين، كما أنها سهلة الهضم.
3. الحفاظ على المعدة ممتلئة يساعد البيض في الحفاظ على وزن الجسم ومنع الإفراط في الأكل، أو تناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية من الوجبات السريعة، وهو أمر ضار بالصحة، البيض ضروري للحد من الجوع الذي يحد من تناول الطعام، ويرى بعض الخبراء الطبيين أيضًا أن تناول بيضة بين الوجبات فكرة رائعة، بدلاً من تناول الوجبات الخفيفة المحملة بالجلوتين، أو الوجبات السريعة.
فوائد البيض الصحية - صورة أرشيفية
4. صحة الجلد والشعر إذا كنت تريد بشرة ناعمة ومشرقة، فمن الجيد تناول البيض، خصلات الشعر الرائعة.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة المصري اليوم
