تغذية الأطفال هي ركيزة أساسية لنموهم الصحي والتطور العقلي والجسدي. فما هي الأطعمة الأساسية التي يجب أن يتناولها طفلك لضمان حصوله على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها؟

أهم 5 أطعمة لنمو الأطفال:

منتجات الألبان:

السبب: غنية بالكالسيوم والبروتين الضروريين لبناء العظام والأسنان القوية.

الأمثلة: الحليب، الزبادي، الجبن.

البروتين:

السبب: لبنة بناء الجسم ويساهم في نمو العضلات والأنسجة.

المصادر: اللحوم الخالية من الدهون، الدواجن، الأسماك، البيض، البقوليات، المكسرات.

الفواكه:

السبب: غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تعزز المناعة وتحمي من الأمراض.

الأمثلة: التفاح، الموز، البرتقال، التوت.

الخضروات:

السبب: مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد على الهضم وتعزيز الصحة العامة.

الأمثلة: الجزر، البروكلي، السبانخ، الخيار.

الحبوب الكاملة:

السبب: توفر الطاقة اللازمة للنشاط.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز