يحتاج الجسم إلى التغذية السليمة من أجل الحفاظ على الصحة الجيدة

يحتاج الجسم إلى التغذية السليمة من أجل الحفاظ على الصحة الجيدة، لكن بعض الأطعمة تتفوق على غيرها في تقديم العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الإنسان.

بينما تشتهر أطعمة مثل الأفوكادو والبنجر (الشمندر) واللوز بفوائدها الكبيرة، هناك أطعمة أخرى قد تكون أقل شهرة، لكنها لا تقل أهمية، مثل العدس.

وفقًا لما نشره موقع "إيتينغ ويل"، إليكم 8 أطعمة ممتازة لصحة الجسم تساهم في الحفاظ على صحة القلب والأمعاء:

اللوز يعتبر اللوز من أفضل الأطعمة الصحية للقلب، حيث يوفر نصف كوب منه حوالي 8 غرامات من الألياف، ما يعادل نحو ثلث احتياجات الإنسان اليومية من الألياف. بالإضافة إلى فوائده الصحية للقلب، يساعد اللوز أيضًا على تحسين عملية الهضم، حسب ما ذكرته أخصائية التغذية أليكسيا زوليس.

التفاح التفاح غني بالألياف، وهو عنصر أساسي للحفاظ على هضم صحي ومستويات كوليسترول طبيعية في الدم. ويحتوي التفاح على نوع من الألياف القابلة للذوبان يسمى البكتين، الذي يعمل كمضاد حيوي في الأمعاء، مما يعزز صحة البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي، كما يساهم في خفض مستويات الكوليسترول.

الأفوكادو يحتوي الأفوكادو على دهون أحادية غير مشبعة، وهي مفيدة للقلب، حيث تساهم في تقليل الكوليسترول الضار. كما أن الأفوكادو مليء بالألياف، حيث تحتوي حبة واحدة على 9 غرامات من الألياف، ما يعادل 32% من احتياجات الإنسان.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من قناة رؤيا