يعتبر الزبادي، من الأطعمة الصحية التي لطالما ارتبطت بنظام غذائي متوازن لما يحتويه من عناصر غذائية غنية، ويمكن أن يُحدث كوب واحد من الزبادي يوميًا فرقًا كبيرًا في صحتك العامة.

ووفقًا لموقع «هيلث سايد»، إليك أهم الفوائد الصحية لتناول الزبادي يوميًا، كالتالي:

1- تعزيز صحة الجهاز الهضمي الزبادي مصدر غني بالبروبيوتيك (البكتيريا النافعة)، والتي تساعد على تحسين صحة الأمعاء، وتناول الزبادي يوميًا يعزز من عملية الهضم، ويقلل من مشكلات الإمساك والانتفاخ.

2- دعم المناعة يقوي البروبيوتيك الموجود في الزبادي جهاز المناعة عن طريق تعزيز صحة الأمعاء، والتي تُعتبر مركزًا رئيسيًا للمناعة في الجسم، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الزبادي على الزنك وفيتامين «د» الضروريين لتعزيز المناعة.

3- تحسين صحة العظام الزبادي غني بالكالسيوم وفيتامين «د»، وهما عنصران أساسيان لصحة العظام والأسنان. تناول الزبادي يوميًا يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام ويعزز من قوتها.

4- المساعدة في إنقاص الوزن الزبادي منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على نسبة عالية من البروتين، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وإدراج الزبادي في وجباتك اليومية يُسهم في تقليل الرغبة في تناول الأطعمة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة المصري اليوم