أهمية النوم لجسم الإنسان النوم هو جزء حيوي من حياتنا اليومية، وهو ضروري للحفاظ على الصحة البدنية والعقلية. يعتبر النوم الجيد من العوامل الأساسية التي تساعد في تحسين جودة الحياة وتعزيز الأداء اليومي. يحتاج جسم الإنسان إلى النوم ليتمكن من التعافي وإعداد نفسه لمواجهة تحديات اليوم التالي.

فوائد النوم الصحية النوم الجيد يلعب دورًا كبيرًا في تحسين مجموعة متنوعة من وظائف الجسم. من بين الفوائد الصحية للنوم يمكن ذكر:

تعزيز الجهاز المناعي: يساعد النوم في تقوية الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم أكثر قدرة على مقاومة الأمراض والالتهابات.

تحسين الصحة النفسية: العلاقة بين النوم والصحة النفسية واضحة، حيث أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى مشاكل نفسية مثل الاكتئاب والقلق.

تنظيم الهرمونات: يعزز النوم الجيد توازن الهرمونات، التي تساهم بدورها في التحكم في الشهية والناحية الجسدية.

تعزيز الذاكرة والقدرات المعرفية: يساعد النوم في تعزيز الذاكرة وتحسين التركيز والقدرات العقلية.

عدد ساعات النوم الموصى بها تختلف الحاجة إلى النوم بناءً على العمر والنشاط اليومي ومستوى الصحة العامة. بالنسبة للبالغين، توصي الجهات الصحية بالنوم لمدة تتراوح ما بين 7 إلى 9 ساعات في الليلة. يمكن أن تتغير هذه الإرشادات بناءً على العوامل الفردية المختلفة.

نصائح لتعزيز جودة النوم لتحسين جودة النوم.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز