أظهرت أبحاث جديدة أن إضافة التحفيز الكهربائي للعضلات إلى روتين تدريب الأثقال يمكن أن يحقق تحسّناً أكبر في القوة ونمو العضلات، مما يعزز قدرة الجسم على معالجة الغلوكوز بشكل أفضل. وخلصت الدراسة إلى أن دمج تدريب المقاومة التقليدي مع التحفيز الكهربائي العصبي العضلي يؤدي إلى نتائج أفضل مقارنة بتدريب الأثقال فقط.

قد يبدو التحفيز الكهربائي العصبي العضلي معقداً، ولكن مبدأه بسيط: يتم إرسال نبضات كهربائية صغيرة عبر وسادات توضع على الجلد، مما يتسبب في تقلص العضلات. إذا سبق لك أن شاهدت شخصاً يستخدم جهاز تحفيز العضلات في عيادة علاج طبيعي أو صالة رياضية، فقد شاهدت التحفيز الكهربائي العصبي العضلي، الذي يصفه المستخدمون عادةً كإحساس بالوخز أو النبض الذي يحفز العضلات على الانقباض بشكل إيقاعي.

في الدراسة، قام فريق من جامعة تكساس بتحليل بيانات من 13 دراسة مختلفة شملت 374 مشاركاً. تم مقارنة نتائج المشاركين الذين يتبعون تمارين رفع الأثقال.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز