تتواجد الفيتامينات بشكل طبيعي في الطعام وهي ضرورية بكميات صغيرة جدا لمختلف وظائف الجسم مثل إنتاج الطاقة، وتكوين خلايا الدم الحمراء.

يحتاج الجسم إلى 13 فيتامينا، 8 منها تشكل فيتامينات المجموعة ب.

ويفتقر الجسم إلى الطاقة من دون فيتامينات المجموعة ب، خاصة أنها ضرورية لمساعدة الجسم على استخدام العناصر الغذائية المنتجة للطاقة (مثل الكربوهيدرات، الدهون والبروتين). بحسب ما نشر موقع "سي ان ان العربية".

يمتلك الجسم قدرة محدودة على تخزين غالبية فيتامينات المجموعة ب، باستثناء فيتامين ب12 وحمض الفوليك، ويتم تخزينهما في الكبد. لذا من المهم تناول كميات كافية من هذه الفيتامينات بانتظام، كجزء من نظام غذائي متوازن ومغذ.

وذكر موقع Healthdirect الأسترالي، أن أعراض نقص فيتامين ب، اعتمادًا على نوع الفيتامين ب غير المتواجد بشكل كاف في الجسم، عادة ما تكون خفيفة ويمكن علاجها من خلال اعتماد نظام غذائي غني بالفيتامين ب.

الثيامين

أعراض نقص الثيامين:

- نقص الوزن.

- فقدان الذاكرة على المدى القصير والارتباك.

- ضعف العضلات.

- أمراض القلب والأوعية الدموية

عوامل الخطر:

- أمراض الكبد.

- سوء التغذية.

- جراحة علاج السمنة.

البيوتين

أعراض نقص البيوتين:

- ظهور طفح جلدي.

- التهاب الملتحمة.

- الثعلبة.

- تشوهات الجهاز العصبي المركزي.

الريبوفلافين

أعراض نقص الريبوفلافين:

- اضطرابات النمو.

- ظهور طفح جلدي.

- التهاب الفم واللسان.

- تشققات في زاوية الفم.

فقر الدم

عوامل الخطر:

- النظام الغذائي.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الغد الأردنية