هل تعلم أن المشي لمدة قصيرة بعد الوجبات يمكن أن يحسن صحتك بشكل كبير؟ هذه العادة البسيطة لها فوائد عديدة، من تحسين الهضم إلى تنظيم سكر الدم وخسارة الوزن. ولكن، لكي تستفيد إلى أقصى حد من هذه العادة، يجب اتباع بعض النصائح الهامة.

أفضل وقت للمشي بعد الأكل:

انتظر 10-15 دقيقة: اترك لجسمك وقتًا لبدء عملية الهضم قبل البدء بالمشي.

لا تفرط في الانتظار: ساعة كافية لبدء المشي والاستفادة من فوائده.

نصائح لتحسين فوائد المشي بعد الأكل:

مشي هادئ ومريح: تجنب المشي بسرعة كبيرة أو ممارسة تمارين قوية.

التركيز على التنفس: خذ أنفاسًا عميقة وبطيئة لتعزيز الأكسجين في الجسم.

تمارين يد بسيطة: قم ببعض تمارين اليد الخفيفة لتحسين الدورة الدموية.

الاستمتاع بالطبيعة: حاول المشي في مكان هادئ ومريح للاسترخاء.

المشي مع الأصدقاء: اجعل المشي نشاطًا.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز