فوائد وأضرار العنب لإنقاص الوزن

السبت 18 يناير 2025 12:35:44 م

يقول الخبراء إن تناول العنب لإنقاص الوزن خيارًا جيدًا، فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة التي يمكن أن تساعد في التخلص من الكيلوجرامات الزائدة.

كما أن تناول العنب باعتدال باستخدام خصائصه الطبيعية لتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وتعزيز التمثيل الغذائي، وتعزيز صحة الأمعاء، وكلها جوانب مهمة لتحقيق والحفاظ على وزن صحي. ولكن قد يكون الإفراط في تناول هذه الفاكهة الحلوة الحامضة له آثار ضارة.

وحدد الخبراء وفق تقرير نشره موقع "هيلث شوتس" أسباب فوائد تناول العنب لإنقاص الوزن كالتالي:

1. منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف

يُعد العنب إضافة جيدة لخطة إنقاص الوزن نظرًا لانخفاض كثافته من السعرات الحرارية. وهذا يعني أنه يمكنك تناول جزء كبير من هذه الفاكهة اللذيذة دون زيادة استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية بشكل كبير، كما وجدت دراسة نُشرت في مجلة أبحاث وتكنولوجيا الأغذية الأوروبية . بالإضافة إلى ذلك، يحتوي العنب على نسبة عالية من الألياف الغذائية، بما في ذلك البكتين. الألياف مهمة لإدارة الوزن لأنها تعزز الشعور بالامتلاء والشبع. تعمل الألياف على إبطاء عملية الهضم، مما يحد من الارتفاع المفاجئ في مستويات السكر في الدم ويجعلك راضيًا لفترة أطول. يمكن أن يساعد هذا في تقليل إجمالي السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم وتجنب الإفراط في تناول الطعام.

2. غني بالمياه

يحتوي العنب على نسبة عالية من الماء، مما يجعله وجبة خفيفة مرطبة ومنعشة، كما وجدت دراسة نشرت في مجلة كيمياء الأغذية . عندما تأكل العنب لإنقاص الوزن، قد تشعر بالشبع والامتلاء. يحدث هذا لأن الماء يشغل مساحة في معدتك، مما يمنحك إحساسًا بالشبع حتى لو لم تأكل كثيرًا. من خلال شرب المزيد من الماء.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة الجمهورية