هل تبحث عن طرق سهلة وفعالة لخسارة الوزن؟ قد يكون تغيير بعض العادات البسيطة بعد العشاء هو المفتاح لتحقيق هدفك. لا تتطلب هذه العادات مجهودًا كبيرًا، ولكن لها تأثير كبير على صحتك ووزنك.

لماذا بعد العشاء؟

التمثيل الغذائي: يبدأ التمثيل الغذائي في التباطؤ خلال الليل، لذا فإن ما تتناوله قبل النوم يؤثر بشكل مباشر على تخزين الدهون.

الهضم: تناول وجبة دسمة قبل النوم يضع ضغطًا على الجهاز الهضمي ويؤثر على نوعية النوم.

الشعور بالانتفاخ: قد يؤدي تناول الأطعمة الخاطئة قبل النوم إلى الشعور بالانتفاخ وعدم الراحة.

9 عادات بسيطة لتحقيق هدفك:

تجنب الأطعمة الدسمة والمشروبات الغازية: اختر بدائل صحية مثل الفواكه والخضروات والزبادي قليل الدسم.

الحد من تناول الكربوهيدرات: قلل من تناول الأرز والمعكرونة والخبز الأبيض، وركز على الخضروات الغنية بالألياف.

شرب الماء بكثرة: الماء يساعد على الشعور بالشبع ويحسن عملية الهضم.

ممارسة تمارين خفيفة: حتى.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز