فوائد اليوجا لمرضى السكري

الأحد 19 يناير 2025 12:17:36 م

يؤكد الخبراء أنه يمكن أن تكون ممارسة اليوجا بانتظام نهجًا تكميليًا فعالًا لإدارة مستويات السكر في الدم . عند الجمع بين الرعاية الطبية المناسبة وأسلوب الحياة الصحي قد تساعد وضعيات اليوجا المحددة وتقنيات التنفس في تنظيم مستويات الجلوكوز بشكل طبيعي.

ووفق موقع "هندوستان تايمز" يقترح هيمالايا سيدها أكشار مؤسس Akshar Yoga Kendraa، الوضعيات التالية للتحكم في نسبة السكر في الدم من خلال اليوجا:

1. تعمل تحية الشمس كتسلسل ممتاز للإحماء، حيث تعمل على تنشيط جميع مجموعات العضلات الرئيسية وتحفيز الدورة الدموية. يساعد هذا التسلسل المتدفق على تحسين حساسية الأنسولين في جميع أنحاء الجسم.

2. وضعية الانحناء للأمام أثناء الجلوس فعالة بشكل خاص في علاج مرض السكري. تعمل هذه الوضعية على تدليك البنكرياس وتساعد على تحفيز إنتاج الأنسولين بشكل صحيح. عند ممارسة هذه الوضعية، اجلس مع تمديد ساقيك واستنشق أثناء رفع ذراعيك، ثم ازفر أثناء الانحناء للأمام من الوركين، والوصول إلى قدميك.

3. تساعد وضعية القوس على تدليك الأعضاء الداخلية، بما في ذلك البنكرياس. استلقِ على بطنك، واثنِ ركبتيك، وامسك كاحليك. وبينما ترفع صدرك وفخذيك، يشكل جسمك شكل قوس، مما يحفز الجهاز الغدد الصماء.

4. تساعد وضعية الساقين على الحائط على تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء. استلقِ ببساطة على ظهرك مع مد ساقيك على الحائط. تعمل هذه الوضعية اللطيفة على تحسين الدورة الدموية وتساعد على خفض ضغط الدم، وهو أمر بالغ الأهمية لإدارة مرض السكري.

5. وضعية الطفل: توفر ضغطًا لطيفًا على البطن، مما يؤدي إلى تدليك الأعضاء الداخلية. تساعد هذه الوضعية المريحة على تقليل التوتر، والذي يمكن أن يؤثر بشكل كبير على مستويات السكر في الدم.

6. التنفس العميق.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة الجمهورية