الخرف هو مرض شائع يؤثر على الدماغ خاصة لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، ويتزايد عدد الأشخاص المصابين بالخرف في جميع أنحاء العالم، ومن المتوقع أن يتضاعف ثلاث مرات بحلول عام 2050، بينما يوجد حاليًا أكثر من 55 مليون شخص مصابًا بالخرف في جميع أنحاء العالم، ويتطور ما يقرب من 10 ملايين حالة جديدة من الخرف كل عام، وقد يظهر المرض في شكل أعراض مثل نسيان الأشياء والشعور بالقلق والكفاح لاتخاذ القرارات وغيرها، ومن الممكن الوقاية من الإصابة بالخرف مع التقدم في العمر من خلال اتباع بعض العادات الصحية، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".

يرتبط الخرف، وهو المصطلح الشامل لمجموعة من الأعراض، بما في ذلك ضعف التفكير والذاكرة، والتدهور المعرفي للشيخوخة، كما أن مرض الزهايمر هو شكل من أشكال الخرف الذي يؤثر بشكل خاص على أجزاء من الدماغ تتحكم في الفكر والذاكرة واللغة، ويحدث الخرف بسبب تلف خلايا المخ، مما يتداخل بعد ذلك مع قدرة خلايا المخ على التواصل مع بعضها البعض، وبصرف النظر عن العمر والجينات، هناك بعض عوامل الخطر الأخرى التي تلعب دورًا أيضًا، ومع ذلك، يمكن لبعض العادات البسيطة أن تساعدك على الوقاية من الخرف بكل أشكاله، على النحو التالى:

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

احرص على الحفاظ على نشاطك البدنى، حيث يمكن أن تقلل التمارين البدنية المنتظمة من خطر الإصابة بالخرف بنسبة تصل إلى 50%، وإبطاء المزيد من التدهور لدى أولئك الذين أصيبوا بهذه الحالة بالفعل، ويمكنك ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل، 5 مرات في الأسبوع، سواء كان ذلك المشي أو الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة، فلا تعمل هذه التمارين على بناء العضلات فحسب، بل تساعدك أيضًا في الحفاظ على صحة الدماغ.

حافظ على نشاطك الذهنى

قم بتدريب عقلك من خلال القيام بأنشطة تتحدى نفسك ذهنياً، مثل الدراسة، وتعلم لغة جديدة، وحل الكلمات المتقاطعة، ولعب الطاولة، وقراءة الكتب أو الكتابة، والنشاط الاجتماعي، حيث تساعد التحديات الذهنية في.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع