عمان يعد الجفاف في الشتاء مشكلة صحية شائعة رغم انخفاض الحرارة، ولذلك نصحت أخصائية التغذية جونجان تانيجا باتباع «قاعدة الترطيب كل ساعتين»، حيث تشجع الأفراد على شرب كوب من الماء كل ساعتين، وتعتمد الفكرة وفقا لتقرير نشرته وسائل إعلام هندية على أن النوم لمدة 8 ساعات يومياً يترك الشخص مستيقظاً لمدة 16 ساعة، ومن ثم، فإن شرب كوب ماء كل ساعتين يؤدي في النهاية إلى 8 أكواب من الماء، وهو المعدل الموصى به من قبل الأطباء وخبراء الصحة.وقالت أخصائية التغذية سانشي تيواري لصحيفة «إنديان إكسبريس»، إن أفضل طريقة للتعرف على علامات الجفاف هي الاستماع إلى إشارات الجسم.وأضافت: «استمع إلى إشارات عطشك، فهي الطريقة الطبيعية التي يتواصل بها جسمك لإبلاغك باحتياجاته من الترطيب».وعلى الرغم من أن الجفاف يعد خطيراً، فإن الإفراط في الترطيب يمكن أن يشكل أيضاً مشكلة صحية، مثل التسمم المائي، وشرحت تيواري أن الإفراط في شرب الماء يؤدي إلى استنفاد الأملاح المعدنية من الجسم ويؤثر.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور الأردنية