والخبر السار هو أنك لست بحاجة إلى إجراءات روتينية معقدة لتحسين صحتك، إذ يمكن أن تكون التمارين المنتظمة أفضل صديق للكبد، مما يعزز وظيفته ويساعده على التخلص من السموم، فيما يلي 4 تمارين سهلة يمكن أن تغير صحة الكبد في 30 يوما فقط، حسبما جاء «بتايمز أوف إنديا».

اقرأ أيضا|

1. المشي السريع

المشي السريع واحد من أكثر الطرق فعالية لتعزيز صحة الكبد، فهو منخفض التأثير، مما يجعله لطيفًا على المفاصل، ولكنه قوي بما يكفي لرفع معدل ضربات القلب، كما أن التمارين الهوائية مثل المشي السريع يمكن أن تقلل من دهون الكبد، والتي غالبًا ما ترتبط بحالات مثل مرض الكبد الدهني، لذا يجب استهداف المشي لمدة 20-30 دقيقة كل يوم.

2. المشي لمسافات طويلة

يعتبر المشي لمسافات طويلة خيارًا ممتازًا آخر، فهو لا يوفر دفعة من القوة القلبية فقط، بل إن المشي على أرض غير مستوية يعمل أيضًا على تنشيط العضلات الأساسية وأسفل الجسم، كما يساعد المشي لمسافات طويلة على تحسين الدورة الدموية ويدعم وظائف الكبد من خلال المساعدة في عملية إزالة السموم من الجسم، بالإضافة إلى ذلك، فإن التواجد في الطبيعة يمكن أن يقلل من التوتر، مما قد يفيد.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم