تتبع الكثير من الفتيات روتين للعناية بالبشرة للحفاظ على مظهر خالي من التجاعيد والحبوب، وذلك باستخدام مستحضرات التجميل والعناية والتي يحتوي معظمها على مواد كيميائية تضر أكثر مما تفيد، وتُعد الفيتامينات من العناصر الأساسية التي تساهم في الحفاظ على صحة وجمال البشرة.

ووفقًا لموقع "بي بيوتيفول"، إليكِ أبرز الفيتامينات الضرورية للعناية بالبشرة، وفوائدها، ومصادرها الغذائية، كالتالي:

1- فيتامين C يعزز فيتامين سي إنتاج الكولاجين، مما يحسن مرونة الجلد ويقلل من ظهور التجاعيد. كما يعمل كمضاد أكسدة قوي، ويساهم في توحيد لون البشرة والتقليل من التصبغات، ويمكنك الحصول عليه عن طريق تناول البرتقال، الليمون، الكيوي، الفراولة، والفلفل الأحمر.

2- فيتامين E يحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية والتلوث، ويساعد في ترطيبها ومنع الجفاف، ويوجد بكثرة في المكسرات (مثل اللوز والجوز)، الأفوكادو، زيت الزيتون، وبذور دوار الشمس.

3- فيتامين A يعزز فيتامين A تجدد خلايا البشرة، يقلل من التجاعيد.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة المصري اليوم