انتشرت مؤخرًا فكرة استخدام النودلز في الحميات الغذائية للتنحيف، ما أثار تساؤلات حول مدى صحة وفعالية هذا النوع من الرجيم. في هذا المقال، سنُقدم دليلًا شاملًا حول رجيم النودلز للتنحيف، مع توضيح الإيجابيات والسلبيات، وتقديم نصائح هامة لاتباع هذا الرجيم بشكل صحي وآمن.

ما هو رجيم النودلز للتنحيف؟ يعتمد رجيم النودلز للتنحيف على استبدال وجبات معينة أو جزء منها بالنودلز، مع التركيز على أنواع معينة من النودلز وتناولها بكميات مُحددة. الفكرة الأساسية هي تقليل السعرات الحرارية المُستهلكة والشعور بالشبع بسبب محتوى النودلز من الكربوهيدرات.

أنواع النودلز المُناسبة للرجيم: ليست كل أنواع النودلز مُناسبة للرجيم. يُنصح بالتركيز على الأنواع التالية:

نودلز الشوفان: غنية بالألياف التي تُساعد على الشعور بالشبع وتحسين الهضم.

نودلز كونجاك (شيراتاكي): منخفضة جدًا في السعرات الحرارية والكربوهيدرات، وغنية بالألياف.

نودلز الأرز البُني: خيار صحي نسبيًا مقارنةً بنودلز الأرز الأبيض، حيث تحتوي على المزيد من الألياف والعناصر الغذائية.

عيوب النودلز بشكل عام: قبل البدء في رجيم النودلز، من المهم الانتباه إلى بعض العيوب:

ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) في بعض الأنواع: يُمكن أن تُسبب بعض أنواع النودلز، خاصةً المصنوعة من الدقيق الأبيض، ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر في الدم.

انخفاض القيمة الغذائية في بعض الأنواع: تُعتبر بعض أنواع النودلز.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز