يُعتبر الروتين اليومي المتكرر من أكثر الأسباب شيوعًا للشعور بالملل والاكتئاب. عندما تصبح أيامنا متشابهة، نفقد الإحساس بالإثارة والتجديد، ما يُؤدي إلى الشعور بالضيق والاكتئاب. في هذا المقال، سنُقدم لك نصائح فعّالة وعملية لمساعدتك على كسر الروتين والتغلب على الشعور بالاكتئاب الناتج عنه.

لماذا يُسبب الروتين الاكتئاب؟

يُؤدي الروتين إلى:

نقص التحفيز: عندما نقوم بنفس الأنشطة يوميًا، يفقد الدماغ التحفيز والمتعة.

الشعور بالملل: يُصبح الروتين مُملًا ويُفقد الحياة رونقها.

نقص الإنجاز: قد نشعر بأننا لا نُحقق شيئًا جديدًا في حياتنا.

الشعور بالعزلة: قد يُؤدي الروتين إلى الانعزال عن العالم الخارجي.

نصائح فعّالة للتغلب على الشعور بالاكتئاب الناتج عن الروتين: 1. إدخال تغييرات بسيطة على الروتين اليومي: تغيير مسار الذهاب إلى العمل أو الدراسة: جرّب طريقًا جديدًا أو وسيلة مواصلات مختلفة.

تغيير ترتيب المهام اليومية: لا تلتزم بترتيب مُحدد دائمًا، جرّب تغيير ترتيب المهام.

تناول وجبة الإفطار في مكان جديد: جرّب تناول الإفطار في مقهى أو حديقة.

2. ممارسة أنشطة جديدة: تعلّم مهارة جديدة: تعلّم لغة جديدة، العزف على آلة موسيقية، أو أي مهارة تُثير اهتمامك.

مُمارسة هواية جديدة: جرّب الرسم، التصوير، الكتابة، أو أي.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز