عمان-الغد- إن بدء اليوم بأطعمة غنية بالبروتين سيمد الجسم بالطاقة، ويبقي الشعور بالشبع والامتلاء لفترة أطول، ووفقا لما نشرته صحيفة Times of India، فإن هناك 10 خيارات لذيذة يمكن تضمينها في وجبة الفطور لبداية مغذية، بحسب ما نشر موقع "العربية نت".

- عصائر البروتين: يوجد اختلاف في مسحوق البروتين حسب العلامة التجارية، ولكن المتوسط يحتوي على حوالي 70 غراما من البروتين لكل 100 غرام، يمكن مزج المشروب مع الفواكه والسبانخ والحليب للحصول على عصير فطور سريع وغني بالعناصر الغذائية.

- الكينوا: تتميز الكينوا بتقديمها بروتينا كاملا، حيث تحتوي على حوالي 8 غرامات من البروتين لكل 100 غرام. إنها خيار مثالي لوجبة فطور شهية، حيث توفر مصدرا غنيا بالعناصر الغذائية لبدء اليوم.

- اللوز: يحتوي اللوز على نسبة عالية من البروتين والدهون الصحية، حيث يوفر حوالي 21 غراما من البروتين لكل 100 غرام. وهو وجبة خفيفة رائعة للفطور، ويمكن إضافته إلى العصائر أو الزبادي أو دقيق الشوفان للحصول على قيمة غذائية إضافية.

- زبدة الفول السوداني: إن زبدة الفول السوداني غنية بالبروتين والدهون الصحية، حيث توفر حوالي 25 غراما من البروتين لكل 100 غرام. يمكن دهنها على الخبز المحمص، أو مزجها مع العصائر، أو الاستمتاع بها مع الفواكه لتناول فطور لذيذ.

- بذور الشيا: تحتوي بذور الشيا على.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الغد الأردنية