فوائد التأمل في تعزيز الطاقة الإيجابية مع حلول فصل الشتاء، تتبدل الحالة النفسية لدى العديد من الأشخاص بسبب تغيرات الطقس وقلة تعرضهم لأشعة الشمس. يعد التأمل أحد الأدوات الفعّالة التي تساعد في تعزيز الطاقة الإيجابية والتغلب على التحديات النفسية في هذا الفصل. فالتأمل يساهم في تهدئة العقل والتخفيف من الإجهاد النفسي، مما يجعل الفرد أكثر قدرة على مواجهة الضغوط اليومية بشعور سلام داخلي وهدوء.
طرق التأمل التي يمكن تجربتها في الشتاء
التأمل بالتنفس: يعتبر من أبسط أنواع التأمل ويعتمد على التركيز على عملية التنفس للدخول في حالة من الهدوء والسكينة.
التأمل بالمراقبة: حيث يتم التركيز على مشاهدة الطبيعة أو أحد المشاهد المريحة للعين، مثل تساقط الثلوج أو الموجات الهادئة.
التأمل الموجه: يُستعان بأصوات مسجلة توجه الشخص في كيفية الدخول في حالة تأملية عميقة، ويعتبر مناسباً للمبتدئين.
دور اليوغا في تحسين الصحة النفسية والجسدية اليوغا تُعتبر نشاطاً ممتازاً لتعزيز الطاقة الإيجابية في الشتاء، حيث تجمع بين الحركات الجسدية والتنفس الواعي الذي يساهم في تخفيف.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
