فى ظل التحديات اليومية ومتطلبات الأداء العالية، أصبح الضغط النفسى فى العمل جزءًا من حياة الكثيرين، فالعمل فى بيئة مليئة بالمنافسة والمسئوليات قد يكون له تأثير سلبي على صحتك النفسية والجسدية إذا لم تتعامل مع هذا الضغط بشكل صحيح، فالحل يبدأ من فهم أسباب التوتر ومن ثم تطبيق خطوات عملية للتخفيف منه، ويستعرض "اليوم السابع" خطوات بسيطة يمكن اتباعها للتعامل مع ضغوط العمل بكفاءة، وذلك وفقاً لما نشره موقع "magforwomen".

نظم وقتك بحكمة

إدارة الوقت أحد مفاتيح تقليل الضغط النفسي، حاول إنجاز مهامك في الوقت المحدد، وقلل من الإلهاءات مثل الدردشة الجانبية أو تصفح الإنترنت أثناء العمل، التخطيط الجيد يوفر وقتك ويمنع تراكم المهام، مما يساعدك على التعامل مع المواعيد النهائية بثقة وهدوء.

مارس الرياضة بانتظام

التمارين الرياضية ليست مجرد وسيلة للحفاظ على اللياقة البدنية، بل تساهم أيضًا في تحسين حالتك النفسية، الأنشطة البدنية مثل الجري، اليوجا،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع