يحتاج جسمنا كمية من الكالسيوم بانتظام للحفاظ على قوة عظامنا وأسناننا، وهناك بعض المشروبات التى تزيد الكالسيوم في الجسم.
- البرتقال
معروف أن البرتقال غني لفيتامين سي، كما إنه يحتوي على نسبة من الكالسيوم.
- عصير السبانخ
يحتوي عصير السبانخ على 250 ملجم من الكالسيوم، ويمكنك تحضير عصير السبانخ مع الموز، أو أي فواكه تفضلها.
- مشروب بذور الشيا
تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يحتاجة الجسم، بالإضافة إلى كمية من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
هذا المحتوى مقدم من بوابة مصر ٢٠٣٠
