الارتعاشات النومية هي ارتعاشات عضلية مفاجئة تحدث أثناء النوم، وتتسبب في شعور الإنسان بهزة أو إحساس بالسقوط، وبالرغم من ذلك فهي غير ضارة إلا أنها قد تكون مفاجئة وغير مريحة.

وفي هذا الصدد يستعرض "مصراوي" أسباب وأعراض وعلاج أسباب الارتعاشات النومية، بحسب ما كشف موقع "onlymyhealth".

نقص هذه المعادن يسبب الرجفة النومية

قد ترتبط الرجفة النومية أحيانا بنقص التغذية، وقد تحدث عندما يكون جزء من الدماغ لا يزال نشطا بينما تستعد أجزاء أخرى للنوم.

بالإضافة إلى أن عدم الحصول على ما يكفي من الصوديوم والكالسيوم والمغنيسيوم يمكن أن يسبب الرجفة النومية، لأن هذه المعادن مهمة لعمل العضلات ولصحة الجهاز العصبي.

نصائح للتعامل مع الارتعاشات النومية

التأمل قبل النوم:

يساعد التأمل قبل النوم على استرخاء العقل والتركيز ويقلل القلق.

الاسترخاء التدريجي للعضلات (PMR):

شد العضلات ثم إرخائها قد يسهم في التخلص من التوتر المتراكم خلال اليوم.

جدول نوم ثابت:

يسهم الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت يوميا في الحفاظ على انتظام الساعة الداخلية للجسم، ويمكن أن يؤدي هذا إلى تحسين مراحل النوم وتقليل الاضطرابات التي قد تسبب ارتعاشات النوم.

بيئة نوم مريحة:

جعل غرفة النوم مريحة يمكن أن يسهم في منع الأشياء التي قد تؤدي إلى حدوث ارتعاشات النوم، ما.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي