أتبحث عن السلام النفسي؟ إليك 4 نصائح طبية لإنهاء الفوضى بحياتك

إن إزالة الفوضى لا يعني مجرد الترتيب، بل يتعلق باستعادة حياة المرء وخلق مساحة لما هو مهم حقًا. يمكن أن يفكر في آخر مرة دخل فيها إلى غرفة نظيفة ومنظمة أو أوقف جميع إشعاراته ومارس التنفس فقط. إن هذا الشعور بالخفة والحرية والهدوء نتيجة لقوة إزالة الفوضى، بحسب ما جاء في تقرير نشره موقع مجلة "فوربس" Forbes الأميركية.

يقول بروفيسور مارك ترافيرز، عالم نفس أميركي يقدم تقارير حول مواضيع نفسية تربوية مثل السعادة والعلاقات والشخصية ومعنى الحياة. إن الفوضى لا تقتصر على المكاتب الفوضوية أو الخزائن المليئة بالأشياء. إنها تتسلل إلى علاقات الشخص وجدوله الزمني، وأجهزته، وحتى عقله.

ويمكن أن يجد الشخص نفسه يواجه بشكل مفاجئ أكثر مما يستطيع التعامل معه، ويشعر بالتشتت والتوتر والوقوع في حلقة مفرغة لا يبدو أنها ستنتهي أبدًا. لذا، فإن السعي للحصول على مزيد من الوضوح، أو مزيد من التحكم، أو مجرد مزيد من السلام، يحتاج إلى إصلاح الحياة بأكملها بين عشية وضحاها حتى يشعر الشخص بالفوائد.

إن التركيز على إزالة الفوضى من أربع مجالات رئيسية في الحياة يمكن أن يكون له تأثير تحويلي على العقل والجسد والروح.

حجرة معيشة فوضوية - تعبيرية آيستوك

1- فوضى المساحة المادية

لا تشغل الفوضى مساحة في المنزل فحسب، بل إنها تستنزف الطاقة العقلية وتؤثر على الصحة العامة أكثر مما يمكن أن يدرك البعض. تشير دراسة، أجريت عام 2023، إلى أن الإفراط في تجميع الممتلكات يقلل بشكل كبير من رضا الحياة والرفاهية في جميع الفئات العمرية، من طلاب الجامعات إلى كبار السن.

تؤدي الفوضى إلى تعطيل قابلية العيش في المساحة المادية، مما يقلل من وظائفها ويخلق ضغطًا عقليًا. إنه أكثر من مجرد إزعاج، إذ يسلط الباحثون الضوء على كيفية ارتباطه بارتفاع مستويات التوتر والإفراط في تناول الطعام وحتى التوتر المرتبط بالعمل. ويمكن للفوضى في المنزل أو المكتب أن تؤدي بهدوء إلى انخفاض جودة حياة الشخص بالكامل.

وتشير الدراسة إلى أن التردد والتسويف يشكلان عائقين رئيسيين. إن التردد في البدء بالمهام، والذي غالبًا ما يكون مدفوعًا بطبيعة الفوضى الساحقة، يؤدي إلى تجنبها. ومع ذلك، فإن اتخاذ خطوات صغيرة قابلة للتنفيذ يمكن أن يساعد في التغلب على هذه الحواجز العقلية.

تعبيرية

2- فوضى في المساحة الرقمية

في عصر الثورة الرقمية، تشكل الفوضى الرقمية استنزافًا غير مرئي ولكنه مستمر للقدرات العقلية والرفاهية العاطفية. ووفقًا لدراسة، أجريت عام 2019 في الدورية الدولية للصحة العقلية والإدمان، فإن الإفراط في استخدام الشاشة - والذي يُعرَّف بأنه أي شيء يتجاوز ساعتين إلى ثلاث ساعات يوميًا - مرتبط بالتدهور المعرفي وزيادة القلق وانخفاض احترام الذات، وغيرها من مشاكل الصحة العقلية الخطيرة.

إن الفوضى الرقمية.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه


هذا المحتوى مقدم من قناة العربية

إقرأ على الموقع الرسمي


المزيد من قناة العربية

آلاف الإسرائيليين في تل أبيب يتظاهرون للمطالبة بالإفراج عن جميع الأسرى المتبقين
منذ 6 ساعات
نازحة فلسطينية: "الجو سيئ كتير أمطار ورياح قوية.. فجأة طارت الخيام وصرنا بلا مأوى"
منذ ساعتين
الأمير تركي الفيصل: نحن الآن نرى انجرافًا من القيادة الأميركية وراء المصلحة الإسرائيلية لم نعهده من القيادات الأميركية السابقة #أميركا
منذ 5 ساعات
"فوائد ذهبية".. هذا ما يحدث عند تناول الكاجو يومياً
منذ 3 ساعات
حقل عملاق من الغاز اكتشفته بريطانيا يلبي 25 مليون منزل طوال 10 سنوات
منذ 5 ساعات
بيضة واحدة في الأسبوع تقلل من خطر الوفاة بأمراض القلب
منذ 5 ساعات
جنوب كاليفورنيا: الفيضانات تغمر المناطق التي التهمتها الحرائق قبل فترة
قناة يورونيوز منذ 22 ساعة
باحث مصري يعلق ل RT على التهديد بضرب السد العالي: لن نكون في مرمى الدفاع
قناة روسيا اليوم منذ 13 ساعة
ترمب يهدد بفتح أبواب الجحيم على غزة بعد ساعة من الآن.. وترقب في واشنطن لما سيحدث
قناة الغد منذ 17 ساعة
ماسك يحلم بوزارة تعليم بلا بشر.. روبوت واحد بدلا من 1600 موظف وتوفير مليارات الدولارات للخزينة الأميركية #أميركا
قناة العربية منذ 8 ساعات
إعداد خفي في "واي فاي" قد يعرّض هاتفك للاختراق
قناة روسيا اليوم منذ 10 ساعات
سيارة "بيك أب" ضخمة وبنادق تافور وخارطة فلسطين بحجم كبير كهدية تذكارية.. مشاهد لافتة خلال تسليم سادس دفعة من الأسرى الإسرائيليين بخان يونس #غزة
قناة العربية منذ 23 ساعة
درس الإنجليزية المستوى الأول: كيف تقدم نفسك؟. هل مازالت اللغة الإنجليزية تمثل بالنسبة لك عائقا في التواصل والتعلم، ابدأ تعلمها معنا الآن في الفيديو الذي سيمكنك من التعرف على الآخرين وتقديم نفسك لهم بجمل بسيطة وواضحة
بي بي سي عربي منذ 21 ساعة
رئيس الوزراء الفلسطيني من مؤتمر ميونيخ: سيطرة حماس على غزة كانت استثناء ويجب أن تنتهي
قناة يورونيوز منذ 20 ساعة