أتبحث عن السلام النفسي؟ إليك 4 نصائح طبية لإنهاء الفوضى بحياتك

إن إزالة الفوضى لا يعني مجرد الترتيب، بل يتعلق باستعادة حياة المرء وخلق مساحة لما هو مهم حقًا. يمكن أن يفكر في آخر مرة دخل فيها إلى غرفة نظيفة ومنظمة أو أوقف جميع إشعاراته ومارس التنفس فقط. إن هذا الشعور بالخفة والحرية والهدوء نتيجة لقوة إزالة الفوضى، بحسب ما جاء في تقرير نشره موقع مجلة "فوربس" Forbes الأميركية.

يقول بروفيسور مارك ترافيرز، عالم نفس أميركي يقدم تقارير حول مواضيع نفسية تربوية مثل السعادة والعلاقات والشخصية ومعنى الحياة. إن الفوضى لا تقتصر على المكاتب الفوضوية أو الخزائن المليئة بالأشياء. إنها تتسلل إلى علاقات الشخص وجدوله الزمني، وأجهزته، وحتى عقله.

ويمكن أن يجد الشخص نفسه يواجه بشكل مفاجئ أكثر مما يستطيع التعامل معه، ويشعر بالتشتت والتوتر والوقوع في حلقة مفرغة لا يبدو أنها ستنتهي أبدًا. لذا، فإن السعي للحصول على مزيد من الوضوح، أو مزيد من التحكم، أو مجرد مزيد من السلام، يحتاج إلى إصلاح الحياة بأكملها بين عشية وضحاها حتى يشعر الشخص بالفوائد.

إن التركيز على إزالة الفوضى من أربع مجالات رئيسية في الحياة يمكن أن يكون له تأثير تحويلي على العقل والجسد والروح.

حجرة معيشة فوضوية - تعبيرية آيستوك

1- فوضى المساحة المادية

لا تشغل الفوضى مساحة في المنزل فحسب، بل إنها تستنزف الطاقة العقلية وتؤثر على الصحة العامة أكثر مما يمكن أن يدرك البعض. تشير دراسة، أجريت عام 2023، إلى أن الإفراط في تجميع الممتلكات يقلل بشكل كبير من رضا الحياة والرفاهية في جميع الفئات العمرية، من طلاب الجامعات إلى كبار السن.

تؤدي الفوضى إلى تعطيل قابلية العيش في المساحة المادية، مما يقلل من وظائفها ويخلق ضغطًا عقليًا. إنه أكثر من مجرد إزعاج، إذ يسلط الباحثون الضوء على كيفية ارتباطه بارتفاع مستويات التوتر والإفراط في تناول الطعام وحتى التوتر المرتبط بالعمل. ويمكن للفوضى في المنزل أو المكتب أن تؤدي بهدوء إلى انخفاض جودة حياة الشخص بالكامل.

وتشير الدراسة إلى أن التردد والتسويف يشكلان عائقين رئيسيين. إن التردد في البدء بالمهام، والذي غالبًا ما يكون مدفوعًا بطبيعة الفوضى الساحقة، يؤدي إلى تجنبها. ومع ذلك، فإن اتخاذ خطوات صغيرة قابلة للتنفيذ يمكن أن يساعد في التغلب على هذه الحواجز العقلية.

تعبيرية

2- فوضى في المساحة الرقمية

في عصر الثورة الرقمية، تشكل الفوضى الرقمية استنزافًا غير مرئي ولكنه مستمر للقدرات العقلية والرفاهية العاطفية. ووفقًا لدراسة، أجريت عام 2019 في الدورية الدولية للصحة العقلية والإدمان، فإن الإفراط في استخدام الشاشة - والذي يُعرَّف بأنه أي شيء يتجاوز ساعتين إلى ثلاث ساعات يوميًا - مرتبط بالتدهور المعرفي وزيادة القلق وانخفاض احترام الذات، وغيرها من مشاكل الصحة العقلية الخطيرة.

إن الفوضى الرقمية.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه


هذا المحتوى مقدم من قناة العربية

إقرأ على الموقع الرسمي


المزيد من قناة العربية

تنتجها 3 شركات فقط حول العالم.. تعرف على أهمية أشباه الموصلات
منذ 8 ساعات
العربية على بعد أمتار من قاعدة عسكرية إسرائيلية في ريف القنيطرة
منذ 4 ساعات
أمطار الرياض تجذب الأهالي للخروج والاستمتاع بالأجواء. عبر
منذ 8 ساعات
الرئيس الأميركي دونالد ترمب يقرر إلغاء وزارة التعليم: إنها مجرد عملية احتيال كبيرة ترمب قناة العربية _ويكند
منذ 11 ساعة
قصة 20 مليون درهم منسية تُنقذ ملياردير إماراتي من أزمة مالية
منذ 5 ساعات
بعد انحسار نفوذها في سوريا ولبنان.. هل تسعى إيران لموطئ قدم في أفريقيا من بوابة تعزيز العلاقات مع #السودان؟
منذ 5 ساعات
جنوب كاليفورنيا: الفيضانات تغمر المناطق التي التهمتها الحرائق قبل فترة
قناة يورونيوز منذ 13 ساعة
مدير مكتب العربية في فلسطين زياد حلبي: الصليب الأحمر يتسلم 3 أسرى إسرائيليين من حماس ويتجه بهم نحو معبر كرم أبوسالم.. ويبقى 73 أسيرا بينهم 37 أحياء
قناة العربية منذ 15 ساعة
سيارة "بيك أب" ضخمة وبنادق تافور وخارطة فلسطين بحجم كبير كهدية تذكارية.. مشاهد لافتة خلال تسليم سادس دفعة من الأسرى الإسرائيليين بخان يونس #غزة
قناة العربية منذ 14 ساعة
رئيس الوزراء الفلسطيني من مؤتمر ميونيخ: سيطرة حماس على غزة كانت استثناء ويجب أن تنتهي
قناة يورونيوز منذ 11 ساعة
باحث مصري يعلق ل RT على التهديد بضرب السد العالي: لن نكون في مرمى الدفاع
قناة روسيا اليوم منذ 4 ساعات
مصر.. محام يحول مكتبه لمقبرة وفضول امرأة يكشف جرائمه
قناة روسيا اليوم منذ 12 ساعة
ترمب يهدد بفتح أبواب الجحيم على غزة بعد ساعة من الآن.. وترقب في واشنطن لما سيحدث
قناة الغد منذ 8 ساعات
ترمب يستعين بمترجم بعد سؤال صحفي هندي باللغة الإنجليزية.. أثناء استضافته رئيس الوزراء الهندي ناريندرا مودي في البيت الأبيض #ترمب
قناة العربية منذ 14 ساعة