5 عادات يومية قد تجهل أنها تضر بقلبك... احذرها

يتسبب العديد من الأشخاص في إلحاق الضرر بقلوبهم دون علمهم من خلال عادات يومية.

قبيل شهر التوعية بأمراض القلب، سلط أحد أطباء القلب البارزين الضوء على خمسة سلوكيات قد تعرض صحتك القلبية والأوعية الدموية للخطر.

من النوم إلى مستويات التوتر، قد يكون تأثير هذه العادات أكثر أهمية مما تعتقد، وفقاً لصحيفة «الإندبندنت»:

قلّة النشاط البدني يحذر الدكتور كريستوفر برويد، استشاري أمراض القلب في مستشفى نيوفيلد هيلث برايتون في المملكة المتحدة، من أن «نمط الحياة المستقرة يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم، وكل ذلك يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية... إن ممارسة الرياضة بانتظام أمر بالغ الأهمية لصحة القلب».

لكن ليس هناك حاجة للضغط على نفسك للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم - فقط ابدأ بخطوات صغيرة.

يوصي برويد: «ابدأ بأنشطة بسيطة مثل المشي أو التمدد أو استخدام دراجة... حتى فترات قصيرة من النشاط، مثل المشي لمدة 10 دقائق، يمكن أن تتراكم بمرور الوقت وتزيد من قدرتك على التحمل تدريجياً».

والأهم من ذلك، اختر الأنشطة التي تستمتع بها.

يقول برويد: «سواء كان الأمر يتعلق بالرقص أو السباحة أو ركوب الدراجات أو ممارسة رياضة جماعية، فإن العثور على شيء ممتع يجعل من الأسهل الحفاظ على الدافع. حاول اختيار وقت من اليوم يناسبك بشكل أفضل والتزم به، سواء كان في الصباح أو أثناء فترات الغداء أو في المساء».

الإجهاد المزمن يقول طبيب القلب إن الإجهاد المزمن - مثل ذلك الناتج عن الوظائف الشاقة أو مشاكل الأسرة - يمكن أن يساهم في مشاكل القلب.

يوضح برويد: «يمكن أن يؤثر الإجهاد المطول سلباً على القلب من خلال رفع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، كما يشجع الإجهاد أيضاً على آليات التكيف غير الصحية، مثل الإفراط في تناول الطعام.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه


هذا المحتوى مقدم من صحيفة الشرق الأوسط

إقرأ على الموقع الرسمي


المزيد من صحيفة الشرق الأوسط

المسألة الفلسطينية: إنعاش أم انهيار؟ - خالد البري #رأي_الشرق_الأوسط
منذ 11 ساعة
«حزب الله» مرتبك وخطابه السياسي دون التحولات في لبنان
منذ 5 ساعات
الحارثي مطوف الملوك والرؤساء يروي قصصاً لا تنسى
منذ 35 دقيقة
لأول مرة في الخليج... مصنع لرقائق وأشباه موصلات متقدمة للذكاء الاصطناعي بسلطنة عمان
منذ ساعتين
ترمب يتعرّض لانتقادات شديدة بسبب تشبيهه نفسه بالإمبراطور نابليون
منذ ساعة
يمكنك ممارسة تمارين فعالة في المنزل باستخدام أدوات بسيطة مثل زجاجات المياه والمناشف إليك الطريقة #صحتك_الشرق_الأوسط
منذ 4 ساعات
رئيس مؤتمر ميونيخ كريستوف هويزغين يذرف دموعه خلال خطابه أثناء المؤتمر
قناة العربية منذ ساعتين
"الحميمية الجسدية".. وتأثيراتها العميقة على صحتنا العقلية والنفسية
قناة روسيا اليوم منذ 14 ساعة
"السعودية وغزة".. إعلام عبري يكشف تفاصيل عن خطة ترامب للانتقال من صفقة القرن إلى "التريليون دولار"
قناة روسيا اليوم منذ 3 ساعات
هتافات ودموع من أجل الزعيم... كيم جونغ أون يدشن مشروع بناء 50 ألف شقة جديدة في ذكرى ميلاد والده
قناة يورونيوز منذ 6 ساعات
حاييم وايزمان: "أقود أمة من مليون رئيس"
قناة روسيا اليوم منذ 10 ساعات
ترامب يُبكي الأوروبيين! رئيس مؤتمر ميونيخ للأمن كريستوف هوسغن، يذرف الدموع بسبب مواقف أمريكا تجاه الأوروبيين، مؤكدا أن خطاب نائب الرئيس الأمريكي جيه دي فانس أظهر أن "أوروبا تحتاج الآن إلى أن تقلق من أن قاعدة القيم المشتركة ليست مشتركة على الإطلاق". #دموع
قناة روسيا اليوم منذ 6 ساعات
القيادي في حماس أسامة حمدان يعتبر سقوط نظام الأسد خسارة لمحور المقاومة: "محور المقاومة أصيب بأضرار في ساحات عديدة لا سيما خسارة سوريا وما تعرض له حزب الله في #لبنان"
قناة العربية منذ 13 ساعة
أسماء الأسد تخرج عن صمتها وتتحدث لأول مرة بعد سقوط النظام
قناة روسيا اليوم منذ 12 ساعة