أكلات تناسب مريض القلب.. أى أنواع البروتين أفضل

يؤثر نمط حياتنا بشكل كبير على صحة القلب والأوعية الدموية، وهذا يشمل النظام الغذائي والنشاط البدني والتدخين وأنماط النوم، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية، يعاني واحد من كل ثلاثة بالغين من أمراض القلب، ولأن النظام الغذائي هو أول خطوة للوقاية من أمراض القلب نقدم في هذا التقرير أبرز الأطعمة التي تناسب مريض القلب، بحسب موقع " ucdavis".

أكلات تناسب مريض القلب.. أى أنواع البروتين أفضل

1. تناول الكثير من الفواكه والخضراوات

يرتبط النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضراوات بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب. الفواكه والخضروات الطازجة أو المجمدة أو قليلة الصوديوم كلها مفيدة.

2. اختر الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة في الغالب بدلاً من الحبوب المكررة

تناول الحبوب الكاملة مثل: الشوفان السريع والكينوا. كلاهما حبوب كاملة وسهلة الطهي.

وأبتعد عن الأطعمة التي تحتوي على دقيق أبيض معالج لأنها تحتوي على عدد أقل من العناصر الغذائية ولا تحتوي على ألياف.

3. اختر مصادر صحية للبروتين وتشمل:

البروتين النباتي: المكسرات مثل: الجوز واللوز بأحماض أوميجا 3 الدهنية. ربع كوب من المكسرات يعد وجبة خفيفة رائعة. ارتبط تناول المزيد من المكسرات بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب وأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية.

العدس غني بالألياف والبروتين وسهل الطهي وقد يسبب إزعاجًا أقل في الجهاز الهضمي من الفاصوليا.

يرتبط تناول كمية أكبر من البقوليات (الفاصوليا والبازلاء) بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.

الأسماك والمأكولات البحرية: خاصة الأسماك الدهنية مثل: السلمون أو التونة المشوية لأنها غنية.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه


هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع

إقرأ على الموقع الرسمي


المزيد من صحيفة اليوم السابع

أمين حزب الجبهة الوطنية ل"الحياة اليوم": جمعنا 550 ألف توكيل رسمى لتأسيس الحزب
منذ 11 ساعة
إنبي ل اليوم السابع: الأهلى لم يطلب التعاقد مع محمد حمدى
منذ 31 دقيقة
7 أخطاء يقع فيها مرضى ارتفاع الكوليسترول.. كيف تحافظ على مستوى جيد
منذ 9 ساعات
معاك 100 ألف جنيه.. إزاى تشترى ذهب وتاخد عائد شهرى 1000 جنيه من الشهادات
منذ 11 ساعة
البيت الأبيض: الشركاء العرب يعدون خطة لإعادة إعمار غزة لتقديمها لترامب
منذ 9 ساعات
متى تلجأ لطبيب نفسى لتخطى أى أزمة.. 7 علامات لازم تعرفها
منذ 6 ساعات
التقديم على وظائف مدرس لغة إنجليزية في وزارة التربية والتعليم «انتبه لآخر موعد»
صحيفة المصري اليوم منذ 14 ساعة
«الإنذار الأخطر من أمشير».. بيان عاجل بشأن حالة الطقس: عودة الأمطار وموجة شديدة البرودة
صحيفة المصري اليوم منذ 12 ساعة
وصول معدات ثقيلة لاستكمال هدم منزل "خط الصعيد" بساحل سليم في أسيوط. تصوير: مدحت عرابي
صحيفة المصري اليوم منذ 9 ساعات
معركة بالرصاص والقنابل في أسيوط والقضاء على خط الصعيد
صحيفة المصري اليوم منذ 9 ساعات
«فتيس السيارة».. 5 علامات تنذرك ب «أزمة قادمة» وتأخرك يهدد بخسائر فادحة
بوابة الأهرام منذ 15 ساعة
في ذكرى رحيله.. من هو «صلاح سالم» صاحب أشهر طريق في مصر؟| صور
بوابة الأهرام منذ 19 ساعة
دعاء قضاء الحاجة الذي لا يُرد .. يقضي الأمور المستحيلة
موقع صدى البلد منذ 3 ساعات
انخفاض جنوني.. الطماطم تصل إلى 2 جنيه للكيلو في قنا. تصوير: أحمد محيي
صحيفة المصري اليوم منذ 17 ساعة