أكلات تناسب مريض القلب.. أى أنواع البروتين أفضل

يؤثر نمط حياتنا بشكل كبير على صحة القلب والأوعية الدموية، وهذا يشمل النظام الغذائي والنشاط البدني والتدخين وأنماط النوم، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية، يعاني واحد من كل ثلاثة بالغين من أمراض القلب، ولأن النظام الغذائي هو أول خطوة للوقاية من أمراض القلب نقدم في هذا التقرير أبرز الأطعمة التي تناسب مريض القلب، بحسب موقع " ucdavis".

أكلات تناسب مريض القلب.. أى أنواع البروتين أفضل

1. تناول الكثير من الفواكه والخضراوات

يرتبط النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضراوات بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب. الفواكه والخضروات الطازجة أو المجمدة أو قليلة الصوديوم كلها مفيدة.

2. اختر الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة في الغالب بدلاً من الحبوب المكررة

تناول الحبوب الكاملة مثل: الشوفان السريع والكينوا. كلاهما حبوب كاملة وسهلة الطهي.

وأبتعد عن الأطعمة التي تحتوي على دقيق أبيض معالج لأنها تحتوي على عدد أقل من العناصر الغذائية ولا تحتوي على ألياف.

3. اختر مصادر صحية للبروتين وتشمل:

البروتين النباتي: المكسرات مثل: الجوز واللوز بأحماض أوميجا 3 الدهنية. ربع كوب من المكسرات يعد وجبة خفيفة رائعة. ارتبط تناول المزيد من المكسرات بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب وأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية.

العدس غني بالألياف والبروتين وسهل الطهي وقد يسبب إزعاجًا أقل في الجهاز الهضمي من الفاصوليا.

يرتبط تناول كمية أكبر من البقوليات (الفاصوليا والبازلاء) بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.

الأسماك والمأكولات البحرية: خاصة الأسماك الدهنية مثل: السلمون أو التونة المشوية لأنها غنية.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه


هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع

إقرأ على الموقع الرسمي


المزيد من صحيفة اليوم السابع

متى تلجأ لطبيب نفسى لتخطى أى أزمة.. 7 علامات لازم تعرفها
منذ 5 ساعات
السياحة: تطوير المنتجات والأنماط السياحية للمقصد السياحي المصري
منذ 11 ساعة
أمين الفتوى يؤكد حرمة الربح من التطبيقات التى تعتمد على التفاعل الوهمى #شهر_الفرحة
منذ 9 ساعات
لماذا يجب عدم وضع رأسك على أكثر من وسادة أثناء النوم؟
منذ 9 ساعات
رئيس الوزراء يؤكد لنظيره اللبناني دعم مصر لمؤسسات الدولة اللبنانية
منذ 8 ساعات
نائب رئيس اتحاد منتجي الدواجن: زيادة الطلب في رمضان بنسبة 35% أدى لرفع الأسعار
منذ 8 ساعات
في ذكرى رحيله.. من هو «صلاح سالم» صاحب أشهر طريق في مصر؟| صور
بوابة الأهرام منذ 19 ساعة
لو بتعاني من قرحة الفم المؤلمة.. إليك 7 وصفات طبيعية
موقع صدى البلد منذ 10 ساعات
«الإنذار الأخطر من أمشير».. بيان عاجل بشأن حالة الطقس: عودة الأمطار وموجة شديدة البرودة
صحيفة المصري اليوم منذ 11 ساعة
وصول معدات ثقيلة لاستكمال هدم منزل "خط الصعيد" بساحل سليم في أسيوط. تصوير: مدحت عرابي
صحيفة المصري اليوم منذ 8 ساعات
معركة بالرصاص والقنابل في أسيوط والقضاء على خط الصعيد
صحيفة المصري اليوم منذ 9 ساعات
كيفية حذف حسابك من فيسبوك.. 5 خطوات بسيطة للتخلص من «الأكونت» القديم
صحيفة الوطن المصرية منذ 3 ساعات
كيفية قراءة رسائل واتساب سرًا دون معرفة المرسل.. خطوات
صحيفة اليوم السابع منذ 3 ساعات
التقديم على وظائف مدرس لغة إنجليزية في وزارة التربية والتعليم «انتبه لآخر موعد»
صحيفة المصري اليوم منذ 14 ساعة