مصادر طبيعية للزنك

السبت 01 فبراير 2025 5:36:20 م

يقول الخبراء إن الزنك هو أحد العناصر الغذائية الأساسية لتحقيق أفضل صحة. إن تحقيق التوازن الصحيح أمر ضروري لجني فوائده. ركز على مصادر الغذاء للاستفادة من الزنك دون الإفراط في ذلك. وتعتمد القيمة اليومية الموصى بها للزنك على الشخص ولكنها 8 مليجرام (مجم) يوميًا للنساء و11 مليجرام يوميًا للرجال.

يقول الخبراء وفق تقرير نشره موقع "Health"أن الزنك يتواجد بسهولة في الأطعمة الحيوانية والنباتية مثل:

لحم البقر وصدر الديك الرومي

السلطعون الأزرق والمحار والسردين والروبيان

التوت الأزرق

بروكلي

بيض

الزبادي اليوناني والحليب

الفاصولياء والعدس

الفول السوداني وبذور اليقطين

أرز

خبز القمح الكامل

حتى النباتيون والنباتيون الصرف يمكنهم تناول كمية كافية من الزنك. ويتناول النباتيون البالغون كمية من الزنك ضمن المعدل الطبيعي.

يمكن لجسم الشخص البالغ أن يتكيف مع النظام الغذائي النباتي بطرق تساعد على تحسين حالة الزنك. وقد يطور الجسم امتصاصًا.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة الجمهورية