مع ارتفاع درجات الحرارة خلال شهر رمضان، يصبح الحفاظ على صحة الصائمين تحديًا إضافيًا. يقدم الدكتور أسامة فكري، استشاري الجهاز الهضمي والكبد والتغذية الإكلينيكية، نصائح قيمة للتعامل مع موجة الحر أثناء الصيام.

نصائح للصائمين عند الخروج في النهار:

تجنب التعرض المباشر للشمس:

حاول البقاء في الظل أو في أماكن باردة ومكيفة، خاصة في أوقات الذروة.

التعرض المباشر للشمس يزيد من خطر الإصابة بضربات الشمس.

ارتداء الملابس المناسبة:

ارتدِ ملابس فضفاضة وفاتحة اللون مصنوعة من القطن.

الملابس القطنية تسمح بتهوية الجسم.

تقليل النشاط البدني:

قلل من النشاط البدني أثناء النهار.

إذا كان لا بد من ممارسة الرياضة، فاجعلها بعد الإفطار لتجنب الجفاف.

نصائح للصائمين بين الإفطار.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز