أوصى مجلس الصحة الخليجي بشرب كمية كافية من الماء في رمضان حتى نتجنب الإصابة بالجفاف خلال شهر الصيام.وحدد المجلس كمية الماء للنساء من 6-8 أكواب (1.5-2 لتر) و 8-12 كوبًا (2-3 لترات) للرجال. قبل الصوم!خذ احتياجك الكافي من الماء.تعرّف على أهمية شرب الماء عبر منصة #دليلك_الصحي #مجلس_الصحة_الخليجي

— مجلس الصحة الخليجي (@GHC_GCC) March 12, 2025وللأطفال تختلف التوصيات على حسب العمر، بالنسبة للرضع، يحصل الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر على كل الترطيب الذي يحتاجونه من حليب الأم أو الحليب الاصطناعي.**media[2537271]**الأطفال الرُضعأما الرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 12 شهرًا، فيمكنك تقديم كميات صغيرة من الماء لهم بالإضافة إلى حليب الأم أو الحليب الاصطناعي، ولكن هذا ليس ضروريًا.أما بالنسبة للأطفال، فالأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة و3 سنوات يحتاجون إلى 4 أكواب (1 لتر) من الماء يوميًا.بينما يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و8 سنوات إلى 5 أكواب (1.2 لتر) من الماء يوميًا.أما الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و13 سنة، فيحتاجون إلى 5-6 أكواب (1.2 – 1.4 لتر) من الماء يوميًا.وأخيرًا، يحتاج المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و18 سنة إلى 6-8 أكواب (1.5 – 2 لتر) من الماء يوميًا.**media[2537269]**أهمية شرب الماءالحصول على ما يكفي من الماء، كل يوم مهم للصحة، حيث إن حوالي 60% من جسم الإنسان يتكون من الماء، كما أن الماء يلعب دورًا في الحفاظ على عمل جميع أجهزة الجسم بشكل جيد.كما يمنع شرب الماء الجفاف، الذي قد يسبب عدم وضوح التفكير، وتغير المزاج، وارتفاع درجة الحرارة، والإمساك وحصوات الكلى، كما أن المياه لا تحتوي على سعرات حرارية، لذا فإن استبدال المشروبات السكرية بالماء العادي يمكن أن يساعد في تقليل تناول السعرات الحرارية. يساعد شرب الماء جسم الإنسان على:الحفاظ على درجة حرارة طبيعية.حماية المفاصل.حماية الحبل الشوكي، و الأنسجة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من اليوم - السعودية