مقدمة حول أهمية الألياف تعتبر الألياف الغذائية مكونًا أساسيًا في النظام الغذائي الصحي، حيث تلعب دورًا مهمًا في تعزيز الشبع ودعم عمليات فقدان الوزن. تعمل الألياف على تحسين الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لمن يسعون للحفاظ على وزن صحي أو فقدانه.
أنواع الألياف ومصادرها توجد نوعان رئيسيان من الألياف: الألياف القابلة للذوبان والألياف غير القابلة للذوبان. سنستعرض الآن مصادر كل نوع:
1. الألياف القابلة للذوبان
الشوفان
البقوليات مثل العدس والفاصولياء
الفواكه مثل التفاح والبرتقال
الخضروات مثل الجزر والبروكلي
2. الألياف غير القابلة للذوبان
الحبوب الكاملة مثل القمح والشعير
الخضروات الورقية مثل السبانخ والكالي
المكسرات والبذور مثل اللوز وبذور الشيا
فوائد الألياف في التحكم بالوزن تساعد الألياف في العديد من الطرق على فقدان الوزن والسيطرة عليه، بما في.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
