يمكن أن يساعد الصيام على تنقية الذهن وتحسين التركيز، ما يجعلك أكثر قدرة على الاستفادة من شهر رمضان، بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من التمارين التي يمكن ممارستها لتقوية العقل، وفقا لموقع "Times of India".

1. التنفس العميق (دقيقتان):

اجلس في مكان هادئ، وأغمض عينيك، ثم تنفس بعمق من الأنف مع العد من واحد إلى أربعة، احبس أنفاسك لنفس المدة، ثم أخرج الزفير ببطء من الفم مع العد من واحد إلى ستة، كرر هذا التمرين لمدة دقيقتين يساعد التنفس العميق على تغذية الدماغ بالأكسجين، ما يخفف التوتر ويعزز التركيز.

2. تمارين العين (دقيقتان): ابدأ بتمرين بسيط، انظر يمينًا ويسارًا، ثم لأعلى ولأسفل، دون تحريك رأسك، بعد ذلك، قم بتحريك عينيك في حركة دائرية.

هذه التمارين تقوي عضلات العين، وتقلل من إجهاد العين الرقمي، وتعزز الذاكرة البصرية، وكلها عوامل أساسية لتحسين التركيز والانتباه.

3. حل الألغاز (5 دقائق):.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي