بعد نهاية شهر رمضان المبارك، يواجه الكثيرون صعوبة في العودة إلى نمط حياتهم اليومي المعتاد، خصوصاً فيما يتعلق بالنوم والتغذية والإنتاجية. فكيف يمكن تجاوز هذه المرحلة بسلاسة؟
أولى الخطوات تبدأ بضبط ساعات النوم تدريجياً، مع الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ، وتخفيف تناول الكافيين في المساء لضمان نوم عميق ومريح.
أما على صعيد التغذية، فيُنصح بالابتعاد عن الأطعمة الثقيلة والمقلية التي اعتادها البعض خلال الإفطار الرمضاني، والتركيز على وجبات متوازنة تضم البروتين، الخضراوات، الحبوب.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة عكاظ
