تعد التغيرات في نظام النوم الطبيعى أمرًا شائعًا خلال شهر رمضان، نظرًا لعدم النوم بشكل متواصل بسبب السحور أو السهر لساعات متأخرة يوميًا، بالتزامن مع ضرورة الاستيقاظ مبكرًا للذهاب للعمل أو الدراسة، ما يؤدى إلى عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم.

وتعد إجازة عيد الفطر فرصة للعمل على استرداد نظام النوم الطبيعى، لذلك يوجد بعد المشروبات التي تساعد على النوم بشكل هادئ، وذلك لحين انتظام النوم مرة أخرى.

مشروبات تساعد على النوم

ووفقًا لموقع "Medical news today" يوجد عدد من المشروبات التي ىيساعد تناولها على النوم النوم بشكل هادئ، وهى:

الحليب

يحتوي الحليب على حمض أميني يُسمى التربتوفان، والذى يتحول إلى مواد تساعد على النوم، بما في ذلك السيروتونين والميلاتونين، كما تشير بعض الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي متوازن يشمل الحليب ومنتجات الألبان، يساهم بشكل فعال في تحسين جودة نوم الشخص.

البابونج

يعد البابونج من أشهر المشروبات التي تستخد لعلاج الأرق، نظرًا لتأثيره المهدئ بسبب إحتواءه الفلافونويدات، والذى يرتبط بمستقبلات البنزوديازيبين في الدماغ، مما يعطي تأثيرًا مُهدئًا.

الشاي الأخضر منزوع الكافيين

على الرغم من احتواء الشاي الأخضر على الكافيين، إلا أن بعض المواد.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع