فى الكثير من الأحيان تؤدى أنظمة إنقاص الوزن "الدايت" شديدة الصرامة إلى نتيجة عكسية، مما يؤثر على الصحة العامة لمتبع هذا النظام.
ويعد الأكل الحدسى، وفقا لموقع "Very well fit" هو تناول الطعام استجابة لإشارات الجوع والشبع الفسيولوجية وليس الإشارات العاطفية، وعدم اعتبار بعض الأطعمة محظورة.
ما هى فلسفة الأكل الحدسى؟
وُلدنا لنأكل عند الجوع ونتوقف عند الشبع. لكن أحيانًا، تضيع هذه الطريقة الطبيعية للاستمتاع بالطعام بين الإشارات العاطفية وقواعد الطعام والقيود، وهنا تظهر أهمية فلسفة الأكل الحدسى.
ويعد الأكل الحدسي هو نهج غذائي غير مرتبط بنظام غذائى محدد، حيث يساعد هذا النهج على التخلص من القواعد الخارجية، مثل قواعد النظام الغذائي وتوقعات ما يجب أن تأكله وكميته، والتركيز على الإشارات الداخلية مثل الجوع والشبع وكيفية تأثير الأطعمة عليك.
وهذه الفلسفة الغذائية ليست مقيدة ولا تُشجِّع على الإفراط في تناول الطعام، لأنها تركز على إشارات الجسم الداخلية، مع تجنب القيود الغذائية، بحيث يصبح الشخص واعيًا لما يجب أن يأكله، وكميته ومتى يأكل بشكل طبيعي، دون قلق أو شعور بالذنب.
مبادى تساعد على بناء علاقة صحيحة مع الطعام
يعتمد هذا النظام على عدد من المبادئ تساعدك على بناء علاقة أكثر صحة مع الطعام، وهى:
استمتع بالطعام ولا تندم على خياراتك الغذائية، لأن الأكل البديهي هو التخلي عن عقلية الحمية الغذائية وتطبيق سلوكيات صحية فيما يتعلق بالطعام.
احترم جوعك
الجوع عملية بيولوجية طبيعية، حيث يحتاج الجسم إلى كميات كافية من الطاقة والكربوهيدرات ليعمل، و تجاهل هذه الإشارة الجسدية والشعور بالجوع قد يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام، والإفراط في تناوله، ونوبات الشراهة، لذلك فإن تعلم احترام إشارات الجوع هو ما يُهيئ الطريق لاستعادة ثقتك بنفسك وطعامك.
اصنع السلام مع الطعام
امنح نفسك إذنًا غير مشروط بتناول ما تشاء. هذا يعني تناول جميع الأطعمة دون تصنيفها.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع
