مع اقتراب موعد عودة الطلاب إلى مقاعد الدراسة والموظفين إلى أعمالهم الأحد المقبل 8 شوال 1446هـ الموافق 6 أبريل 2025م، يواجه الكثيرون صعوبة في استعادة نمط نومهم المنتظم بعد شهر رمضان، بعدما اعتادوا على السهر وتأخير مواعيد النوم والاستيقاظ.

ولتجنب الإرهاق والتعب خلال الأيام الأولى من الدوام، شدد الخبراء على ضرورة اتباع خطوات مدروسة لإعادة ضبط الساعة البيولوجية.

في هذا السياق، أوضح أستاذ واستشاري أمراض الصدر واضطرابات النوم ومدير المركز الجامعي لطب وأبحاث النوم بجامعة الملك سعود، الدكتور أحمد سالم باهمام، عبر تغريدات على منصة X، أن التدرج في تعديل النوم هو المفتاح الأساسي لاستعادة التوازن، موصياً بتقديم موعد النوم تدريجياً بمعدل نصف ساعة إلى ساعة يومياً حتى الوصول إلى التوقيت المطلوب، ومحذراً من محاولة التعديل المفاجئ لتجنب الأرق.

الدكتور أحمد سالم باهمام

وأكد على أهمية الالتزام بجدول نوم واستيقاظ ثابت يومياً، حتى في عطلات نهاية الأسبوع، مشيراً إلى ضرورة إجبار النفس على الاستيقاظ في الموعد المحدد حتى لو لم يكن النوم.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة سبق