أسباب الأرق وتأثيره على حياتنا اليومية

يعاني الكثيرون من الأرق، وهو حالة تؤثر على جودة النوم وتؤدي إلى الشعور بالتعب وعدم التركيز خلال النهار. يمكن أن تكون أسباب الأرق متعددة، بدءًا من التوتر والقلق وصولاً إلى العادات اليومية غير الصحية. الأرق ليس مجرد مشكلة تعيق النوم، بل يمكن أن يؤثر أيضًا على الصحة العقلية والجسدية بشكل عام.

أساليب طبيعية للتخلص من الأرق

إليك بعض الأساليب الطبيعية التي يمكنك تجربتها لتحسين جودة نومك والتخلص من الأرق دون الحاجة للأدوية:

1. تحسين بيئة النوم

تأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة.

استخدم وسائد مريحة وفراش مناسب.

حافظ على درجة حرارة الغرفة مثالية، عادةً بين 18 و22 درجة مئوية.

2. ممارسة التمارين الرياضية

مارس النشاط البدني بانتظام، حيث يمكن أن يساعد في تقليل مستويات التوتر.

يفضل ممارسة التمارين في الصباح أو بعد الظهر، وتجنب النشاط المكثف قبل النوم.

3. تنظيم مواعيد النوم

حاول الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا.

تجنب القيلولة الطويلة خلال.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز