أكدت وزارة الصحة أن رياضة المشي تُعد من أبسط وأقل الأنشطة البدنية تكلفة، ولا تتطلب أي معدات أو مهارات خاصة، كما أنها تسهم في تحسين اللياقة البدنية، والحفاظ على الصحة، والتقليل من مستويات التوتر. وأشارت إلى أن هذه الرياضة لا تحظى بالتقدير الذي تستحقه، سواء من الناحية الصحية أو كوسيلة تنقل وترفيه، رغم أنها متاحة في أي وقت ومكان مثل الحدائق، والأسواق، والطرقات العامة، وحتى على شواطئ البحر.حرق السعرات والحفاظ على الصحةوبيّنت الوزارة أن المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يعود بفوائد كبيرة، منها حرق السعرات الحرارية، والحفاظ على وزن صحي، وتحسين اللياقة البدنية، والوقاية من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني، إلى جانب خفض مستوى الكوليسترول الضار، وتعزيز صحة العظام، ومنع الإصابة بالهشاشة، والمساعدة على تحسين المزاج، والحد من القلق أو الاكتئاب، إضافة إلى الحفاظ على مرونة المفاصل، وقوة العضلات، وتحسين التوازن وتدفق الدم.وأكد لـ "اليوم " عدد من المختصين في الطب الوقائي والصحة العامة أهمية رياضة المشي، باعتبارها واحدة من أبسط وأهم الأنشطة البدنية التي تنعكس إيجابًا على الصحة الجسدية والنفسية والعقلية، وتسهم في الوقاية من الأمراض المزمنة وتحسين جودة الحياة بشكل عام.أهم أنواع النشاط البدنيوفي هذا الإطار، أوضحت الدكتورة بنان محمد العمودي، استشارية الطب الوقائي بمستشفى جامعة الملك عبدالعزيز، والأستاذ المساعد في الوبائيات بقسم طب المجتمع بجامعة الملك عبدالعزيز، أن رياضة المشي تُعد من أهم أنواع النشاط البدني لتعزيز الصحة العامة، حيث ترفع اللياقة القلبية التنفسية، التي يرتبط ضعفها بزيادة خطر الوفاة، تمامًا كما هو الحال مع التدخين أو ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة.وأوضحت أن منظمة الصحة العالمية توصي بممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني أسبوعيًا، لكنها شددت على أن أي درجة من النشاط، ولو بسيطة، أفضل من الخمول، مؤكدة أن "كل حركة مفيدة".ولفتت إلى أهمية التدرج في شدة ومدة المشي، بحيث يبدأ الفرد بخطوات خفيفة ثم يزيد الوقت والجهد تدريجيًا، وفق طاقته. كما دعت إلى الاستماع للجسد، وأخذ استراحات عند الحاجة، وارتداء حذاء مناسب، واستشارة الطبيب للحالات الصحية المزمنة.وختمت بالتأكيد على أن المشي لا يحسن الصحة الجسدية فقط، بل يحسن المزاج، يقلل التوتر،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من اليوم - السعودية