الكوليسترول مادة دهنية شمعية موجودة في كل خلية من خلايا الجسم، يستخدم الجسم الكوليسترول في بناء خلايا جديدة وهرمونات، وعلى الرغم من أهميته، إلا أن ارتفاع الكوليسترول في الدم قد يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية وحتى الوفاة القلبية.

لتجنب هذه المشاكل الصحية، يجب مراقبة مستويات الكوليسترول الضار بدقة، مع مراعاة عدة معايير عند التحكم في مستويات الكوليسترول في الجسم، إلا أن اتباع نظام غذائي صحي هو أحد أهم النصائح التي ينصح بها الأطباء.

الحفاظ على نظام غذائي صحي للقلب أمر بالغ الأهمية، خاصةً عند ارتفاع مستويات الكوليسترول نتيجةً لعادات غذائية غير صحية، لحسن الحظ، تُزودنا الطبيعة بأطعمة موسمية فائقة تُساعد على تنظيم الكوليسترول بشكل طبيعي، فيما يلى حسب موقع " healthsite"، أفضل 6 أطعمة موسمية فائقة يجب تضمينها في نظامك الغذائي للحفاظ على مستويات الكوليسترول لديك ودعم صحة قلبك بشكل عام.

أطعمة موسمية خارقة لخفض مستويات الكوليسترول المرتفعة بشكل طبيعي

بذور الحلبة

بذور الحلبة غنية بالعناصر الغذائية التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول، تحتوي هذه البذور الصغيرة على ألياف قابلة للذوبان، مما يساعد على تقليل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء. كما يُساعد تناول الحلبة على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعلها مفيدة لمرضى السكري. إحدى الطرق البسيطة لإدراج الحلبة في نظامك الغذائي هي نقع البذور طوال الليل وتناولها على معدة فارغة.

الكركم

الكركم، وهو عنصر أساسي في المطابخ الهندية، يتميز بخصائص قوية مضادة للالتهابات، يساعد مركب الكركمين النشط فيه على خفض مستويات الكوليسترول وتحسين صحة القلب، يمكن إضافة الكركم بسهولة إلى أطباق.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع