التركيز وتعزيز صحة الدماغ والقدرة على التذكر وعدم النسيان وثبات المعلومات والاهتمام أيضًا بسلامة التفكير والإدراك أمر في غاية الأهمية، وفقًا لتقرير نشر في موقع schiff فإن الأبحاث التغذوية على الدوام ربطت بين تناول الطعام وتأثيره على اتصالات الدماغ ومدى جودة التواصل الخلوي العصبي في أدمغتنا.

تابع التقرير موضحًا أن فوائد الطعام للخلايا العصبية والدماغية أمر في غاية الأهمية لأن يجب اتباع نظام غذائي صحي يعزز صحة الدماغ والتفكير والادراك أيضًا.

ماذا عليك أن تأكل لتعزيز صحة الدماغ؟

اتبع أنظمة غذائية صحية خالية من الدهون والمقليات والأطعمة الدهنية.

اجعل خياراتك الغذائية أغلبها من الخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ والبقدونس والشبت والخس تلك التي توفر الترطيب للجسم وللدماغ أيضًا.

اهتم بتناول التوت المعزز لصحة العقل والدماغ والتفكير.

اهتم بالأطعمة التي تحتوي على المغذيات النباتية والمركبات النباتية التي تحمي الدماغ والجسم.

الاهتمام بشكل كبير بتناول الأسماك كأحد أفضل أنواع البروتين التي تعزز صحة الدماغ وتعزز.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع