أظهرت دراسة جديدة أن التمتع بصحة قلبية جيدة قد يقلل من الشيخوخة البيولوجية.

واعتمدت الدراسة على 8 عوامل أساسية للحياة وهي، النظام الغذائي، النشاط البدني، التعرض للنيكوتين، صحة النوم، مؤشر كتلة الجسم، الكوليسترول، نسبة السكر في الدم، وضغط الدم لقياس العمر البيولوجي.

اكتشف الباحثون أن الأشخاص الذين حصلوا على أعلى الدرجات كانت أعمارهم البيولوجية أقل في المتوسط بست سنوات من أعمارهم الفعلية.

السعي للحفاظ على مؤشرات مرتفعة في العناصر الـ8 قد لا يخفض فقط من عمرك البيولوجي، بل يعزز صحتك العامة أيضاً.

ووفقاً للدراسة، فإن التمتع بصحة قلبية جيدة قد يبطئ من معدل الشيخوخة البيولوجية، مما قد يطيل العمر، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والحالات الصحية المرتبطة بالتقدم في السن مثل الخرف.

والعمر البيولوجي يشمل في تعريفه مدى كفاءة أجهزة جسمك وأبرزها صحة المخ والقلب والجلد والأوعية الدموية.

ونُشرت الدراسة على الموقع الرسمي للجمعية الأمريكية لأمراض القلب.

التغذية الصحية تبطئ الشيخوخة البيولوجية تناول نظام غذائي غني بالفواكه، الخضراوات، واللحوم الخالية من الدهون، مع تجنب الدهون المتحولة، الأطعمة المقلية، والأطعمة الغنية بالسكر، يمكن أن يساعد في فقدان الوزن، تقليل الأكسدة، خفض الكوليسترول، والوقاية من مرض السكري.

كل تلك العوامل تُسهم في تقليل العمر البيولوجي، بحسب الدراسة.

النوم الكافي يعيد تجديد الخلايا كشفت الدراسة أن الأشخاص الذين لا ينامون جيداً، يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ارتفاع الكوليسترول، ارتفاع مستويات السكر، وانخفاض في معدل الحرق.

تؤدي هذه التأثيرات إلى زيادة الوزن والسمنة.

ويمكنك من خلال الحصول على نوم جيد لمدة لا تقل عن 7 إلى 9 ساعات، أن تتجنب كل تلك التأثيرات السلبية، وتحسن من صحة قلبك، مما يبطئ من وتيرة الشيخوخة البيولوجية.

التمارين المنتظمة تحافظ على الشباب زيادة النشاط البدني عامل حيوي؛ حيث أوصت الجمعية الأمريكية للقلب بممارسة 150 دقيقة من النشاط الحركي متوسط الشدة أو 75 دقيقة من النشاط الحركي العنيف.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الخليج الإماراتية