العناية بالصحة أمر بالغ الأهمية، ويسعى الكثيرون للحفاظ على جسم سليم من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة، ومع ذلك، هناك بعض العادات اليومية التي قد تكون ضارة بالصحة، دون أن ندرك ذلك.
وبحسب ما ذكره الطبيب المختص، الدكتور باباك أشرفي لصحيفة "مترو" هناك 11 عادة يومية شائعة نقوم بها، تؤثر سلباً على الصحة.
1. مسلسلك المفضل يهدد صحتك حذر الدكتور أشرفي من تأثير الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشة لمتابعة مسلسلك المفضل دون حركة، ما يؤدي إلى شعور بالتعب والكسل، بالإضافة إلى انخفاض معدل الأيض.
لذا، ينصح بأخذ فترات قصيرة من الحركة بين الحلقات، مثل التمدد أو المشي لفترة قصيرة، لتحفيز الدورة الدموية وتحسين النشاط.
2. الضغط المتكرر على زر الغفوة من منا لم يضغط على زر "الغفوة" في صباح يوم عمل طويل؟ رغم أن هذا قد يبدو كطريقة للحصول على مزيد من الراحة، إلا أن النوم المتقطع يؤدي إلى شعور بالكسل والإرهاق طوال اليوم.
يُفضل أن تحدد وقت الاستيقاظ الفعلي، وتغادر السرير فوراً لتجنب هذا الشعور.
3. العمل المستمر دون راحة من الأمور التي تؤدي إلى التوتر المزمن، عدم منح الجسم فترات راحة منتظمة، سواء كانت عطلة قصيرة أو لحظات للاسترخاء، من الضروري الابتعاد عن العمل لفترات زمنية محددة، هذا يساعد في تقليل مستويات التوتر ويحسن الصحة النفسية.
4. قضاء الوقت داخل المنزل قضاء وقت طويل داخل المنزل، خاصة في غياب الضوء الطبيعي، يمكن أن يؤثر سلباً على الساعة البيولوجية للجسم، ما يؤدي إلى اضطرابات في النوم وفقدان الطاقة.
كما يمكن أن يعزز نقص فيتامين D من مشاكل صحية متعددة، الحل البسيط هو الخروج حتى ولو لفترة قصيرة لاستنشاق الهواء النقي.
5. الإفراط في ممارسة الرياضة الرياضة جزء أساسي من نمط حياة صحي، لكن الإفراط في التمرين دون منح الجسم الوقت الكافي للراحة يمكن أن يؤدي إلى إرهاق العضلات وزيادة خطر الإصابات، لذا يجب أخذ فترات راحة.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من موقع 24 الإخباري
