بعد انتهاء شهر رمضان وأيام عيد الفطر، يجد الكثير من الطلاب صعوبة في استعادة نمط المذاكرة وزيادة التركيز، خاصة مع اقتراب الامتحانات. فبعد فترة من السهر وتغير مواعيد النوم والغذاء، يحتاج الجسم والعقل لإعادة تنظيم، من أجل استعادة النشاط الذهني والقدرة على التحصيل الدراسي بكفاءة.

لا تحتاج العودة للتركيز والذاكرة الجيدة إلى مجهود كبير، لكنها تعتمد على مجموعة من العادات الصحية والنفسية، ومن أبرز النصائح التي تساعد الطلاب، وفقًا لموقع «ويكيهاو»، ما يلي:

1- تنظيم النوم العودة إلى نظام نوم منتظم من أهم خطوات استعادة التركيز، إذ يُفضل النوم ليلًا من 6 إلى 8 ساعات، لأن النوم العميق يعزز قدرة الدماغ على تثبيت المعلومات وتحسين الذاكرة.

2- الغذاء المتوازن تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين مثل البيض أو الزبادي، بالإضافة إلى الخضروات والفواكه.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة المصري اليوم