بينما يبحث كثيرون عن طرق سريعة لتحسين مزاجهم والتخلص من التوتر، قد يكون الحل أقرب مما نتخيل، أو موجودًا في أطباقنا اليومية.
كما أن النظام الغذائي لا يؤثر فقط على الصحة الجسدية، بل يمتد تأثيره إلى الحالة النفسية، وقد يكون سلاحًا فعالًا في الوقاية من الأمراض المزمنة، مثل السرطان.
وكشف الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب وعميد معهد القلب سابقًا، عن قائمة تضم 10 أطعمة ومشروبات طبيعية تساعد في تحسين الحالة المزاجية، وتقليل القلق والتوتر، كما تساهم في الوقاية من بعض أنواع السرطان.
أطعمة تعزز الصحة النفسية والجسدية وقال شعبان عبر حسابه بموقع "فيسبوك" إن بعض الأطعمة تحتوي على عناصر غذائية تساعد في تعزيز إنتاج الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالسعادة، مثل "السيروتونين" و"الدوبامين"، ما يساهم في تحسين المزاج وتقليل التوتر.
وأضاف أن التوت من أبرز هذه الأطعمة، إذ يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تحارب الاكتئاب، وتحفز الطاقة الإيجابية، كما تلعب دورًا في الوقاية من بعض أنواع السرطان.
وأشار شعبان إلى أن الشيكولاتة الداكنة والقهوة تعملان على تحسين وظائف الدماغ، وتثبيط هرمون التوتر، ما يساعد على الشعور بالاسترخاء، كما أن الشيكولاتة الداكنة تحديدًا ترفع مستوى "السيروتونين"، وهو الهرمون المسؤول عن تحسين المزاج.
مشروبات وأطعمة تعزز الراحة النفسية وأوضح استشاري أمراض القلب أن الشاي.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من مصراوي
