أظهرت دراسة أوروبية حديثة أجراها باحثون من إسبانيا أن اتباع نظام غذائي يركز على الفواكه والألبان والمكسرات والزيوت الصحية يمكن أن يطيل العمر بشكل ملحوظ ويساعد على بلوغ سن الـ 100.

ويعرف هذا النمط الغذائي بالحمية المتوسطية، والتي ارتبطت منذ فترة طويلة بمعدلات أقل للسمنة والأمراض المزمنة، بالإضافة إلى طول عمر سكان دول مثل إيطاليا وإسبانيا، وفقا لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية.

النظام الغذائي المتوسطي يقلل خطر الوفاة بنسبة تفوق 20%

كما أن الالتزام بالنظام الغذائي المتوسطي قد يسهم في خفض خطر الوفاة المبكرة بأكثر من 20%.

وركز الباحثون على أربعة عناصر غذائية رئيسية في هذا النظام لها دور كبير في تقليل المخاطر الصحية، وهي: الفواكه، ومنتجات الألبان، والمكسرات، والزيوت غير المشبعة (مثل زيت الزيتون ودوار الشمس).

في المقابل، ارتبط استهلاك الأطعمة غير الصحية مثل المشروبات الغازية والمعجنات بزيادة خطر الوفاة المبكرة.

وأظهر التزام المشاركين.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي