مع اقتراب موسم الحج، يبدأ ملايين المسلمين في الاستعداد لهذه الرحلة الإيمانية العظيمة التي تتطلب جهدًا بدنيًا وذهنيًا كبيرًا، ورغم أن أداء مناسك الحج هو رحلة روحانية في المقام الأول، إلا أن التحضير لها لا يقتصر على الجوانب الدينية فقط، بل يشمل أيضًا الجانب الصحي والبدني.
فحج بيت الله الحرام يحتاج إلى جسم قادر على التحمل ومناعة قوية لمواجهة التغيرات المناخية والجهد البدني الكبير، وزارة الصحة والسكان المصرية، قدمت مجموعة من النصائح والإرشادات المهمة التي تساعد الحجاج على الاستعداد الأمثل للحج، ليؤدوا المناسك بصحة أفضل وبأقل مجهود ممكن.
اقرا أيضأ|حقيقة منع مواطني 14 دولة بينها مصر من دخول السعودية اعتباراً من 13 أبريل
الاستعداد البدني أساس لحج آمن ومريح الجهد البدني الذي يتطلبه الحج لا يستهان به، فالحاج يؤدي مناسك متعددة تتطلب مشيًا طويلًا في أماكن مزدحمة وتحت حرارة شمس مرتفعة أحيانًا، كالسعي بين الصفا والمروة، والطواف، والوقوف بعرفة، ورمي الجمرات، وغيرها من الشعائر، لذلك، فإن تحضير الجسم لهذه المواقف ضرورة لا رفاهية،تنصح وزارة الصحة والسكان بضرورة بدء ممارسة الرياضة قبل السفر إلى الحج بوقت كافٍ، حتى يتمكن الجسم من التكيف مع النشاط البدني المطلوب، ويمكن ممارسة الرياضة لمدة تتراوح بين 20 إلى 60 دقيقة يوميًا، ويفضل أن تكون بعد تناول الطعام بساعتين لضمان الهضم الجيد وتفادي الإرهاق.
من التمارين البسيطة التي يُنصح بها: المشي السريع: يعد من أفضل التمارين القلبية التي تعزز اللياقة العامة.
صعود الدرج: يقوّي عضلات الساقين ويحسن من التحمل.
تمارين التنفس: مفيدة خاصة لكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة.
تمارين التمدد: تساعد في الوقاية من التشنجات العضلية.
ممارسة هذه الأنشطة يوميًا أو بشكل منتظم، حتى وإن كانت خفيفة، تسهم في تقوية الجسم، وتحسين قدرة الرئتين، وتعزيز اللياقة البدنية العامة، مما يجعل أداء مناسك الحج أسهل وأقل إرهاقًا.
التطعيمات حماية ضرورية قبل الرحلة جانب آخر لا يقل أهمية عن التمارين.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم
