أهمية الصحة في مراحل العمر المتقدمة

مع تقدم العمر، يصبح الحفاظ على الصحة والنشاط أمرًا بالغ الأهمية. حيث إن التغيرات الجسدية والنفسية التي تطرأ علينا قد تؤثر بشكل كبير على جودة حياتنا. لذلك، يجب علينا اتباع بعض النصائح والإرشادات لضمان عدم تأثر صحتنا سلبًا مع مرور الوقت.

التغذية المناسبة

تعتبر التغذية السليمة من العوامل الرئيسية للحفاظ على الصحة. إليك بعض النصائح الغذائية:

تناول وجبات غنية بالخضار والفواكه.

زيادة تناول الألياف من الحبوب الكاملة.

تقليل تناول السكريات والدهون المشبعة.

شرب كمية كافية من الماء يوميًا.

النشاط البدني المنتظم

النشاط البدني يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الجسم والعقل. يمكن أن تشمل الأنشطة:

المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا.

ممارسة رياضات مائية.

التسجيل في دروس الرقص أو.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز