الشيخوخة ليست مجرد فترة زمنية في حياة الإنسان، بل إنها فترة تترافق مع تغيرات جسدية ونفسية تؤثر بشكل كبير على جودة الحياة. في هذا المقال، سنستعرض أهم هذه التغيرات وكيفية التعامل معها بطريقة صحية وإيجابية.

التغيرات الجسدية

تترافق الشيخوخة مع عدة تغيرات جسدية ملحوظة تشمل:

تغير في الكتلة العضلية: حيث تقل الكتلة العضلية مع التقدم في السن، مما يؤثر على القوة البدنية.

انخفاض مرونة الجلد: يشعر العديد من الأشخاص بظهور التجاعيد وتغيرات في لون الجلد.

تراجع في القدرات الحركية: قد تصبح الحركات بطيئة وصعبة، مما يزيد من فرص السقوط والإصابات.

زيادة الوزن أو فقدانه: بعض الأشخاص قد يكتسبون الوزن بسبب قلة النشاط البدني، بينما آخرون قد يفقدون الوزن بسبب فقدان الشهية.

كيفية التعامل مع التغيرات الجسدية

1. **ممارسة الرياضة بانتظام**: يساعد النشاط البدني على تحسين القوة والمرونة، ويقلل من مخاطر العديد من الأمراض المزمنة.

2. **تناول غذاء متوازن**: يجب تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات لضمان صحة الجسم.

3. **الحفاظ على الوزن المثالي**: استشارة طبيب أو أخصائي.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز