تم نسخ الرابط

الوكيل الإخباري- البروتين ليس العنصر الغذائي الوحيد المهم لصحة العضلات، بل إن الكرياتين، الذي يتوافر في العديد من الأسماك، يلعب دورًا كبيرًا أيضًا في بناء العضلات وتقويتها. في التقرير التالي، يسلط "الكونسلتو" الضوء على أكثر الأسماك التي تحتوي على الكرياتين لتعزيز نمو العضلات، استنادًا إلى موقع "Health".

أسماك غنية بالكرياتين لنمو العضلات:

الرنجة (1.25 جرام من الكرياتين لكل حصة)

تلعب الرنجة دورًا مهمًا في بناء وتقوية عضلات الجسم بفضل احتوائها على 5 جرامات من الكرياتين لكل رطل. كما تمد الجسم بحوالي 25 جرامًا من البروتين عند تناول 100 جرام منها.

السلمون (5.5 جرام من الكرياتين لكل حصة)

يعتبر السلمون من الأسماك المهمة لصحة العضلات، لاحتوائه على 2 جرام من الكرياتين لكل رطل خام. بالإضافة إلى البروتين عالي الجودة، يوفر السلمون أيضًا أحماض.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع الوكيل الإخباري