يُعدّ اللوز من أكثر المكسرات شهرة واستهلاكًا حول العالم، ويمتاز بقيمته الغذائية العالية التي تجعل منه خيارًا مثاليًا للباحثين عن الصحة والجمال، فهو لا يقتصر فقط على كونه وجبة خفيفة لذيذة، بل يتجاوز ذلك ليقدّم فوائد متعددة تشمل دعم صحة القلب، وتحسين مظهر البشرة، وتعزيز طاقة الجسم، وفي السطور التالية، نسلّط الضوء على أبرز فوائد اللوز الصحية والجمالية، وكيفية دمجه في روتينك اليومي.
غني بالدهون الصحية
يحتوي اللوز على الدهون الصحية، وخاصة الأحماض الدهنية غير المشبعة، التي تساعد على تحسين صحة القلب فتلك الدهون يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لذا فإن تناول اللوز بانتظام يمكن أن يكون مفيدًا للحفاظ على صحة القلب والشرايين.
مصدر جيد للبروتين والألياف
يعتبر اللوز مصدرًا ممتازًا للبروتين النباتي والألياف، مما يجعله طعامًا مثاليًا لزيادة الشبع والمحافظة على مستويات طاقة مستقرة طوال اليوم، فالألياف تساعد في تحسين الهضم وتقليل الشعور بالجوع، مما يساهم في التحكم في الوزن.
يعزز صحة الدماغ
اللوز يحتوي على فيتامين "هـ"، وهو أحد الفيتامينات التي تحسن وظائف الدماغ وتحارب التدهور العقلي المرتبط بالتقدم في العمر فالدراسات تشير إلى أن فيتامين "هـ" يمكن أن يساعد في تحسين الذاكرة والتركيز، لذا يعتبر اللوز خيارًا رائعًا لتعزيز صحة الدماغ.
مفيد لصحة الجلد والشعر
الدهون الصحية في اللوز لا تقتصر فوائدها على القلب، بل تساعد أيضًا في الحفاظ على صحة البشرة والشعر كما أن الأحماض الدهنية في اللوز تعمل على ترطيب البشرة من الداخل، مما يساعد في منع.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الوطن البحرينية
